フレネミーに多いMBTIタイプはある？ストレス時に出やすい行動と見抜き方・距離の取り方

「フレネミーに多いMBTIタイプ」を気にする人は多いですが、特定のタイプがフレネミーになりやすいという根拠はありません。

フレネミー的な振る舞いは、ストレスや嫉妬、競争の激しい環境などをきっかけに、どのタイプの人にも起こりえます。ただし、ストレスがかかったときに「フレネミーっぽく見えてしまいやすい行動」には、タイプごとの傾向があると言われています。

フレネミーとは？よくある行動

フレネミーとは、「フレンド（友達）」と「エネミー（敵）」を合わせた言葉です。友達のように近くにいながら、相手を傷つけたり足を引っ張ったりする人を指します。

フレネミーは「そういう性格の人」ではなく、次のような行動で見るのがおすすめです。

• 褒めたあとに、さりげなく否定する
• いないところで悪口や秘密を広める
• 良い報告をすると張り合ったり、話題を変えたりする
• 困ったときだけ近づいてくる

「フレネミーに多いMBTI」をうのみにしなくていい理由

ネット上には「フレネミーに多いMBTIランキング」のような情報もあります。しかし、MBTIのタイプとフレネミー的な行動の関係を示した研究は、当サイトで調べた範囲では見当たりません。

フレネミー的な行動の多くは、嫉妬・不安・疲れから生まれます。こうした気持ちは誰にでもあるものです。タイプよりも、その人がいまどんな環境にいて、どれだけ余裕があるかのほうが大きく影響すると考えられます。

4グループ別：ストレス時に「フレネミーっぽく見えやすい」行動

MBTIの16タイプは、分析家・外交官・番人・探検家の4グループに分けられます。どのグループにも、ストレスがかかったときに誤解されやすい行動があり、その裏には良い意図があります。

どの行動も、本人にとっては「良かれと思って」のことが多いものです。誤解されないためのひと工夫も紹介します。

• 分析家（NT）：指摘の前に「ここは良かった」とひとこと添える
• 外交官（NF）：小さな違和感のうちに「実は」と伝えてみる
• 番人（SJ）：周りに話す前に、まず本人に直接伝える
• 探検家（SP）：冗談のあとに、相手の表情を一度確かめる

フレネミーの見抜き方：タイプより行動を見る

相手のタイプで判断するのではなく、行動のパターンで見ることが大切です。次のことが何度も続く場合は、少し距離を考えてもよいサインです。

1回だけなら、たまたまということもあります。決めつけず、しばらく様子を見るのも1つの方法です。

フレネミーとの距離の取り方

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1大切な情報を渡しすぎない

予定や悩み、秘密など、広まって困る話は控えめにします。

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2反応しすぎない

否定やマウントには、「そうなんだ」と短く返すだけで十分です。張り合わないことで、相手の関心も薄れていきます。

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3信頼できる人に相談する

ひとりで抱え込まず、関係の外にいる人に話すと、状況を落ち着いて見られます。

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4会う回数を少しずつ減らす

急に縁を切るより、自然に距離を置くほうがトラブルになりにくいと言われています。

フレネミーに狙われやすい人の特徴と対処法

フレネミーに狙われやすいのは、断れない人、自分のことを話しすぎる人、成果や幸せが目立つ人などです。グループごとに、気をつけたい場面と対処のヒントをまとめました。

自分がフレネミーっぽくなっていないか？セルフチェック

嫉妬や焦りは、誰にでもある自然な気持ちです。次のようなことが増えていたら、疲れやストレスがたまっているサインかもしれません。

そんなときは、比べてしまう相手から少し離れる、気持ちを紙に書き出す、しっかり休むなど、自分をいたわることを優先してみてください。

フレネミーとMBTIに関するよくある質問

まとめ：フレネミーはタイプではなく行動で見る

16タイプそれぞれの特徴は、16タイプ一覧でまとめています。